--中国香功初级功(视频）----------------------

由妙音周一二月 21 2011, 21:25

中国香功初级功(视频）

预备动作：全身自然放松。面带笑容，双脚自然分开，与肩同宽，平行站立，双手心相对，在胸前开合5-10次。

第一个动作：金龙摆尾。双手合十，十指向前，指实掌虚置于胸前，先左后右各45度作水平摆动36次。（一左一右为一次。注意：上身不动，摆小臂带动上臂。）
　　

第二个动作：玉凤点头。双手合十，十指向上，指实掌虚置于胸前，双手向下摆动到小腹前共36次。（一上一下为一次。）
　　

第三个动作：八字飘香（原名佛塔飘香）。双手心相对，在胸前开合5次，再向上向下，划八字形，如宝塔状，31次。（注意：手向上时高不过肩，掌心相对相距约10厘米。手向下时手臂不可外翻。）
　　

第四个动作：双手抚琴（原名菩萨抚琴）。双手心向下，手指向前，在胸前开合36次。（一开一合为一次。注意：上臂基本不动，两小臂展开，手腕不摆动。）
　　

第五个动作：钵盂双分。双手心向上，手指向前，在胸前开合36次。（一开一合为一次。注意：手臂张开时不可伸直，合拢时指尖不可相碰。）
　　

第六个动作：风摆荷叶。双手侧掌，掌心相对，约20公分宽，在胸前来回摆动36次。（一左一右为一次。注意：上身基本不动，不能单摆手腕。）
　　

第七个动作：左转乾坤。双手侧掌，掌心相对，约20公分宽，沿右→上→左→下方向，逆时针画立圆，呈椭圆形，左右长上下短，旋转36次。（注意：两手始终侧掌，高不过肩，低不过小腹，不能偏向一边。）
　　

第八个动作：右转乾坤。双手侧掌，掌心相对，约20公分宽，沿左→上→右→下方向，顺时针画立圆，呈椭圆形，左右长上下短，旋转36次。（注意：同左转乾坤。）
　　

第九个动作：摇橹渡海。双手心向下，与胸同高，手向前下方伸出，手指轻展，收回时上提，抓握空拳，如摇橹状36圈。（注意：手前伸时，保持手心向下，不可推掌，两臂不可伸直，上身不动。）
　　

第十个动作：***常转。双手心向下，右手在上，左手在下，相距10厘米，内外劳宫相对。置于胸前5---10厘米，双手上下交替，向前呈椭圆形转动，前后长、上下短。36次。（注意：两手始终在胸前，不可偏开。）
　　

第十一个动作：达摩荡舟。手式同***常转，双手在胸前先左后右摆动36次。（一左一右为一次。注意：摆动时上身勿动，右手心与左手背始终相对，不可分开。）
　　

第十二个动作：双风贯耳（原名佛风贯耳）。双手心相对，置于胯前，自下向上，向两耳贯气36次。（注意：贯气时，掌心要对准两耳，但不能贴耳。落下时，两手不可后甩。）
　　

第十三个动作：金光耀眼（原名耀眼佛光）。双手心相对，成鸭嘴形，自下向上，向两眼贯气36次。（注意：不可戴眼镜，不可手触眼部。）
　　

第十四个动作：交叉摆掌。左手在里，右手在外，交叉于腹前，向两边各45度来回摆动36次。
　

第十五个动作：双手合十（原名童子拜佛）。双手合十，指实掌虚，十指向前上方，放在胸前，约1分钟。

收功：双手缓慢放下，再握空拳，慢慢上提，与肩同高，同时用鼻自然吸气，然后再慢慢放下，手指慢慢伸展，同时用口缓缓呼气，搓手浴面。400